Reduslim Webgune ofiziala
Partekatu hau

Maggi Diet

Kilo estra kendu nahi duen pertsona batek pisua galtzeko metodo merkea, baina, aldi berean, eraginkorra aurkitu nahi du. Aukera ezagunen artean, Maggi dietak emaitza duina bermatzen du, eta horren eragina positiboa izan da jada gizonek zein emakumeek. Zer da dieta hau eta zein da bere banako xarma?

Maggi dieta: alde nagusiak eta alde txarrak

Azken urteetan, pisua galtzeko proteinek oinarritutako hainbat planteamendu eskaera handia izan dute argalagoak eta erakargarriagoak izatea amesten dutenen artean. Maggi dieta proteina besterik ez da, arrautza dieta ere deitzen zaio. Dieta nahiko orekatua da, pisua galtzeko modu egokia baita.

Zer du berezia Maggi arrautzak dietak? Ez da barau egunetan edo gose grebetan eraikitzen, ez dago ohiko jaki gehienak baztertu behar diren planteamendu batean oinarrituta. Dieta hau gorputzeko fisiologia eta prozesu biokimikoetan oinarritzen da. Horregatik, goseak nekez molesta zaitzake. Dietaren osagai guztiak gantzak eta metabolismoa erretzea bizkortzeko hautatzen dira soilik, dietatik hilabeteko epean dauden prozesu kimikoak berreraikitzeko.

arrautzak eta pomeloa maggi dietarako

Maggi dietaren abantaila nagusiak

  1. Eraginkortasuna.Dagoeneko 2 aste barru emaitza nabarmena izango da, eta dieta amaitzerakoan, pertsona bakoitzak 10 eta 25 kg artean gal dezake (hasierako osotasunaren arabera, gizentasun mailaren arabera).
  2. Sinpletasuna eta merkean.Proteinen dieten menua produktuen zerrenda sinplea da, eta ez dago denbora asko eman beharrik plater horiek prestatzen. Pisua galtzeko dieta hau edozein adinetako pertsonak erabil dezake. Medikuek ohartarazi dute adineko pertsonek ere aukera hori elikadura egokia izateko aukera badutela, dieten kontraindikazio mediko esanguratsurik ez badago.
  3. Dieta ez da zurruna.Ikuspegi horri leuna deitu dakioke. Arrazoia dietan ia produktu jakin baten kopurua mugatzen duen esparru zehatzik ez egotean datza. Ura edo, adibidez, tomate zukua soilik erabil daitekeen barau egun derrigorrez ez dago. Barauaren formatua kenduta, proteina-dieta arrazoiz pisua galtzeko aukera gisa har daiteke, nahi duzun markan pisua mantendu ahal izateko.
  4. Produktu kopuru txikiaren debekua.Sagar edo buckwheat dietak ez bezala, aurkeztutako bertsioan menua askotarikoa da. Onartezina da janarietan erabiltzea: koipeak, edozein olio mota, salda sendoak, azukrea, alkohola, zenbait fruta (datilak, mahatsa, pikuak, platanoak), arkumea eta patatak. Baina gatza eta espeziak, ongailuak ez dira baztertu behar.
  5. Bitaminen oreka.Pisua galtzeko erraza, azkarra eta zuzena izateko aukera honek dieta orekatua izatea dakar, bitamina eta mikroelementu garrantzitsuak kantitate egokian egongo dira, osasun egokia eta tonu orokorra mantentzeko beharrezkoak direnak. Hori dela eta, ez da beharrezkoa dieta osagarriak edo bitamina konplexuak gehitzea dietan hilabeteko epean.
  6. Iraupen luzeko emaitza.Dieta honetatik irteteko unea kontuan hartzen badugu, orduan lortutako emaitzak denbora luzez iraungo du. Ez da ikastaroa aldizka errepikatu beharrik. Nutrizionista batzuek, hilabeteko atsedenaldiaren ostean, efektua finkatzea aholkatzen duten arren, Maggi dietan beste 4 aste "eserita" daude, baina zuzentzen den bertsioan, lehenengo astea birritan eta azkenekoa bitan errepikatzea beharrezkoa denean.
  7. Ez kaloria zenbatzeko.Maggi proteinen dieta prozesu biokimikoen aktibazioan oinarritzen denez, kalorien edukiak ez du garrantzi handirik. Hori dela eta, ez da beharrezkoa kaloria-zenbaketa kontzentraturik, eguneroko muga gainditzeko beldurrez.

Arrautza (Proteinak) Dietaren zenbait alde

  1. Alergia.Arrautzak eta zitrikoak oso alergenikoak dira. Halaber, erreakzio desatsegina sor daiteke lehenago pisu galera bat igarotzeko prozesuan, janari horien aurrean alergia erreakziorako joera izan ez zuten pertsonengan.
  2. Kargatu giltzurrunetan.Dietaren hilabetean, giltzurrunak oso gogor lan egitera behartzen dituzte menuan dauden produktuak eta fluido kopuru handiak kontsumitu behar direlako.
  3. Osasun arrazoiengatik banakako kontraindikazioak.Ezaugarri pertsonalak ez ezik, produktu jakin batekiko intolerantzia dagoenean hartzen ditu kontuan. Baina baita bihotzarekin edo odol-hodiekin, heste-hodiekin, lotutako gaixotasunak ere. Dieta ere ez da gomendagarria haurdunaldian eta edoskitzaroan.
  4. Agertzeko arriskua dago:idorreria, edema, flatulentzia, buruko mina, arnas txarra.
  5. Baldintzazko ken:argibideetan zehaztutako puntu batzuek derrigorrez burutzea eskatzen dute, beraz, zailtasun txikiak sor ditzakete.

Dietaren arauak

Pisua galtzeko aukera honek derrigorrezko argibideak ditu, zalantzarik gabe jarraitu behar direnak. Bestela, ahalegin guztiak alferrikakoak izango dira, nahi den emaitza eskuraezina izango da.

  • Ezin duzu dietan desiragarria den produktua ordezkatu. Menuko zenbait elementu hutsalen bazterketa soilik da zilegi.
  • Garrantzitsua da zure dieta ordutegia zalantzarik gabe jarraitzea. Ez aldatu otorduen sekuentzia bazkarian, afarian edo egunen ordena aldatu. Gose larriaren aurrean, pintxoak hartzea baimentzen da, baina otordu nagusiaren ondorengo 2-3 ordutan egon behar dute.
  • Arrautza-proteinen dietaren eguna galdu edo doikuntza onartezinak egin diren egoeretan, ikastaroa errepikatu beharko da. Hori beharrezkoa da gorputzean prozesuak etengabe aktibatzeko eta indartzeko.
  • Pisua galtzeko prozesuan, likido kopuru handia kontsumitu behar da: ura (gutxienez 2 litro egunean), gozorik gabeko kafea, edozein te mota, edari karbonatatuak (dietak), zuku freskoak (soilik analogo gisa fruituak). Horrek idorreria saihesten lagunduko du, toxinak, gantzak eta toxinak kentzea azkartzen du.
  • 18: 00etatik aurrera jatea ez da komeni.
  • Ahal den guztietan, jarduera fisikoa eta jarduera mota desberdinak gehitu beharko zenizkioke zure bizitzari, emaitzarik onena lortzeko.
  • Hobe da neskek dieta hau jarraitzea, epea amaitu eta lehen egunean. Denontzat: komeni da pisua galtzeko ikastaroa astelehenean hastea eta jaiekin ospakizunik aurreikusten ez den urteko garai horretan.
  • Azukrea erabiltzea erabat ezinezkoa bada, kaloria zero duten edulkoratzaileak eta analogoak erabili beharko zenituzke.
  • Egoera fisiko eta emozionalaren gaineko kontrola etengabe baliatu behar duzu. Dietak eragindako arazoren bat aurkitzen baduzu, hobe da dieta ukatzea, eta medikuarengana (nutrizionista, terapeuta) ere kontsultatu behar duzu.
  • Debekatuta dago janari espezie "kimikoak", maionesa, ketchup gehitzea. Janariak ur arruntetan prestatu behar dituzu. Platerak lurrunetan eta argalak izan behar dira; frijitzea bertan oinarritutako oliorik eta saltsarik erabili gabe egiten da.
  • Pisu aldaketak kudeatzeak zure burua pisatzeko ohitura hartu behar du goizero.

Maggi proteina (arrautza) dieta menua hilabetez

Ohiz, dieta bi ikuspegitan bana daiteke:

  1. 1. eta 2. asteek gosari, bazkari eta afari ordutegiari atxikimendu zorrotza eskatzen diote.
  2. 3 eta 4 asteek ez dute antzeko zatiketarik. Ordutegia banan-banan eraikitzen da, gaitasun eta behar pertsonaletan oinarrituta, beharrezko egunean onargarriak diren produktuetan oinarrituta.

< eta >Garrantzitsua: Gosarian lehenengo 14 egunak beti produktu berdinak izango dira: 1 edo 2 arrautza gogor (egosi 10 minutu arte) eta zitrikoen erdia (laranja edo pomeloa). Te edatea, kafea onartzen da.

1. astea3

1. eguna

Bazkaria: kiwia, kantalupea, madaria edo dietak onartzen duen beste edozein fruitu. Kontsumitu bete arte.

Afaria: lurrunetan, haragi frijitua.

2. eguna

Bazkaria: oilasko bularreko edozein platera.

Afaria: barazki entsalada mistoa, topa 1, zitriko oso bat, arrautza pare bat.

3. eguna

Bazkaria: gazta xerra (oso gogorra, gantz gutxikoa), tomate batzuk eta txigortuak.

Afaria: haragi xehatuaren plater bat edo haragi zati txiki batzuk.

4. eguna

Bazkaria: tamaina mugatu gabe aukeratutako fruituak.

Afaria: aurreko egunean bikoiztu egin zen letxuga gehituta (pare bat hosto).

5. eguna

Bazkaria: barazki nahasketa gisatua edo egosia, lekaleak, arrautza gogorrak (2 pieza) barne.

Afaria: barazki entsalada sinplea, 1 zitriko, edozein arrain xerra.

6. eguna

Bazkaria: etxean egindako fruta edo zuku naturala.

Afaria: haragi plater bat entsalada hostoekin.

7. eguna

Bazkaria: laranja 1 edo pomeloa, hegaztiak lurrunezko barazkiekin edo tomate freskoak.

Afaria: barazki gisatua saltsarik gabe, olioa.

2. astea

1. eguna

Bazkaria: edozein haragi plater eta entsalada hosto freskoak.

Afaria: barazki mistoak (entsalada), arrautzak (2 pz. ), Zitriko osoak.

2. eguna

Bazkaria: aurreko egunean errepikatzen da.

Afaria: laranja edo pomeloa, arrautza egosi pare bat.

3. eguna

Bazkaria: pepinoak (jan dezakezu) haragi plater batekin.

Afaria: aste honetako asteartean bezala.

4. eguna

Bazkaria: gantz gutxiko hainbat gazta zati, 2 arrautza eta edozein modutan prestatutako barazkiak.

Afaria: arrautzak soilik (pieza pare bat).

5. eguna

Bazkaria: arrain platera.

Afaria: berriro ere arrautza pare bat.

6. eguna

Bazkaria: zitriko osoak, haragi zati bat tomate freskoekin.

Afaria: fruta.

7. eguna

Bazkaria: barazki gisatua edo tomate freskoa, erdi oilaskoa, laranja (pomeloa).

Afaria: eguneko otordua errepikatu.

3. astea

1. eguna

Fruta freskoak, zilegi da etxeko zukua (edalontzia) behin edatea.

2. eguna

Barazki zukuak edo barazkiak era desberdinetan.

3. eguna

Barazki eta fruta konbinazioa zure nahierara.

4. eguna

Aza hostoak edo entsalada berdea, arrain erregosia edo janari kontserbak (olio baserik gabe), lurrunezko barazki nahasketak.

5. eguna

Barazkiak zure gustura, baita oilaskoa edo haragia ere.

6. eguna

Menua astelehenerako errepikatzen da.

7. eguna

Larunbata (astelehena) menua errepikatzea.

4. astea

1. eguna

1 zitriko oso, arrain kontserbak (hobe atuna oliorik gabe), barazkiak (3 tomate, 4 pepino) eta lau haragi xerra baino gehiago (oilasko bularrez ordezkatu daitezke).

2. eguna

1 topa, tomateak pepinoekin bezperan kantitate berean, baimendutako edozein fruta eta gehienez 200 gramo haragi xehatu edo haragi.

3. eguna

Barazkiak (prestatu zure nahierara), tomate eta pepino pare bat, gazta gazia (koilarakada) edo gazta gogor apur bat, laranja osoa edo pomeloa.

4. eguna

Tostadak, pomeloa edo laranja, oilasko haragia (larruazalik gabeko oilaskoaren erdia erabil daiteke), edozein fruta, pepino, tomatea (3 pz. ).

5. eguna

Arrautzak pieza pare baten kopuruan, zuk aukeratutako zitrikoak, tomateak (gehienez 3 pieza), entsalada berdea (hosto bat).

6. eguna

1 topa eta baso bat esne hartzitutako produktuarekin (jogurtak), gazta feta edo gaztanbera (gehienez 125 gr. ), Oilasko xerrak, tomate fresko pare bat eta pepino bakoitza.

7. eguna

Tomateak eta pepinoak kantitate berean, arrain kontserbak, tostadak eta zitriko osoak, baita landare nahasketa (lurrunetan, erregosia) eta gaztanbera (koilara bat) ere.

Proteinen Dietaren Errezetak

Ez dago errezetaren arabera zorrozki prestatu behar diren jaki konplexu zehatzik, pisua galtzeko dieta honen esparruan. Edozein janari erabil daiteke dietarako argibideekin kontrajartzen ez bada, adibidez, oliorik ez badu eta maionesa behar ez badu janzteko. Baina hiru aukera erraz daude zure menuari barietatea gehitzeko.

Berenjena labean

Beharrezkoa:

  • Tamaina ertaineko 2 berenjena;
  • baratxuria.

Moztu barazkiak erditik eta jarri berotutako labean 200 gradu inguru, alanbrearen gainean zabalduz. Egosteko denbora - 60 minutu. Berenjena amaitu ondoren xerratan, laukietan edo zirietan moztu behar da, bota baratxuri txikitua.

Barazki entsalada

Osagaiak:

  • tipula berdea (30 gramo inguru);
  • 70 gramo piper gorri fresko;
  • 300 gramo tomate inguru;
  • pepino freskoak (135 gramo);
  • gatza, espezia naturalak edo ongailuak nahi bezala.

Barazkiak ontzi bakarrean ebakitzen dira tamaina ertaineko zatitan. Nahastuta. Azkenean, gatz pixka bat, espeziak edo ongailuak gehi ditzakezu zaporea lortzeko.

Oilasko xerrak (bularra) paperean egosi

Beharrezkoa da:

  • oilasko xerra zati bat (bularra);
  • tipula (zuria edo gorria);
  • baratxuria;
  • labeko papera.

Egosi xerra baratxuriekin igurtziko da bi aldeetan. Tipula eraztunetan mozten da, prestatutako paperean ezarrita. Fileta gainean jartzen da, beste tipula eraztun batez estalita. Paperean bildutako xerrak labeko orri batean ezartzen dira eta labera (berotu 250 gradu arte) 45 minutu inguru. Denbora igaro ondoren, oilaskoa buelta eman eta beste 15 minutuz labean egoten da.

Maggi proteina dieta mamiarekin

Maggi dieta nagusiak, oinarrizko osagaiak arrautzak eta zitrikoak dira, azpiespezie bat du. Produktu honen alergiak edo intolerantzia sinpleagatik arrautzak jatea debekatuta ez duten pertsona talde horretarako egokia da batez ere.

Maggi-ren mamia dietak proteinak eta karbohidrato gutxiko dietak ere aipatzen ditu. Bere osagai nagusia, izenak dioen bezala, gaztanbera da. Gainera, produktu honen koipeak ez du% 10 baino handiagoa izan behar. Arrautzen ordezko gisa, mamiaren kopurua honela kalkulatzen da:

  • Arrautza 1 = 100 gramo koipe gutxiko gazta gazta.

Pisua galtzeko dieta hau ez da eraginkortasuna dieta honen forma nagusia baino txikiagoa. Gainera, ez da beharrezkoa 4 astez aparteko menua egitea. Nahikoa da arrautzen kontsumoa gazta gaziaren bi koilarakada ordezkatzea gosaltzeko eta bazkaltzeko edo afaltzeko dietan arrautzak ere dietan dauden egun horietan. Mamia dietaren osagai osagarria gantz gutxiko kefirra izan daiteke (% 1).

Ñabardurak dieta uztean

Pisua galtzeko dieta honen edozein motatakoa nahiko leuna izan arren, horretatik atera beharko zenuke, arau batzuk betez, ñabardurei arreta jarriz. Horrek osasunaren aldeko egoera mantentzeaz gain, eguneroko elikadura horren laguntzarekin lortutako emaitza luzatzea ahalbidetuko du.

Azken egunaren ondoren, ez diozu berehala gehitu zure dietari gantzak, karbohidratoak, ongailu "kimiko" beroak, azukrea, almidoia duten janari ugari. Horrek indigestioa, ondoeza eta astuntasuna eta ongizate orokorra hondatzea ekar ditzake. Baina ondo finkatutako sistema metabolikoan porrot handia eragiteko gai da, eta horrek kilogramo berriak azkar metatzea ekarriko du.

Lehenengo bi asteetan, dieta "arinari" jarraitu beharko zenioke, barazkiak eta frutak ez uzten saiatuz, Maggi dietan haiekin nekatu baziren ere. Era guztietako likidoak edateak ere kopuru egokia izan behar du, adibidez, edateko urak gutxienez 1, 5 litro izan behar ditu egunean.

Aurretik ohikoak diren jakiak dietan sartzea zehatza, mailakatua eta pisuaren eta egoera fisikoaren etengabeko kontrola izan behar du. Kontuan hartu behar da hilean zehar kafe beltz eta zitriko kopuru handiak kontsumitzen direnez, urdaileko estalkia haserretu daitekeela. Hori dela eta, garrantzitsua da lehenengo aldiz janaririk ez edukitzea, horien osagaiek bihotzerrea eta sabeleko mina larriak sor ditzakete.

Nutrizionista askok gomendatzen dute, dieta proteikoa osatu ondoren, otordu bereizietara aldatzea edo, gutxienez, dieta zuzena eta xehatuaren aldeko hautua egitea (jan pixka bat, otordu kopurua 6 aldiz arte izan daiteke). Eta ez jan gehiegi. Dietan zehar, urdaila gutxitzen da, beraz, aurretik ezagutzen ziren zatiak handiegiak dirudite.

Pisua mantentzeko, jarduera fisikoa zure eguneroko ordutegian ere mantendu beharko zenuke gutxienez goizeko ariketen mailan eta arratsaldean etxetik korrika egitean.

Maggi dieta dieta erraz baina eraginkor eta merkean dagoen bakanetako bat da. Kilo gehigarriak galtzeaz gain, gorputza pozoiez garbitzeko, osasuna hobetzeko eta metabolismoa normalizatzeko aukera emango du. Eta galdutako pisua ez da berehala itzuliko ondoren elikadura egokiaren ideiari eusten badiozu.